長距離走のトレーニング⑤　レペティショントレーニング

①ジョギング
②ペース走
③ビルドアップ走
④インターバルトレーニング
⑤レペティショントレーニング
⑥クロスカントリー

レペティショントレーニング

レペティショントレーニングとは、休憩とトレーニングを繰り返すインターバルとは違い、完全休養を与えるトレーニングです。1本当たりの質が高くなるのが特徴です。

ペース走とも違うのでしっかり走りきる、力を使い切るのが大切です。中途半端ではレペティションになりません。

レースを想定したペースで実施したり、疲労やけがなどの影響でインターバルがこなせない選手に対して代替的に行う場合もあります。

方法

目的に応じて色々なバリエーションがあります。例えば

1000m×2本
2000m×2本
3000m+2000m+1000m

インターバルと異なりレストを10分～20分など、しっかりとって行うため本数は限りがあります。一本一本集中して行いましょう。

中学生以上も随時募集中

現在アスランでは中学生専門のクラスは久留米のみとなっておりますが、大濠でも随時募集中です。アスリートクラスとして参加していただきます。中学生のみのクラスも現在検討中です。是非お問い合わせください！