短距離のポイント③

①スタート局面
②加速局面
③スピード維持局面
④減速局面

スピード維持局面

短距離走で一番気持ちよく走ることができる局面です。選手のタイプによって30m～60m程度の範囲で最大スピードとなりますが、この最大スピードを出来るだけ維持できると後半の伸びにつながっていきます。

地面をとらえるポイントがずれたり、地面から反発をもらうタイミングがずれるとスピードが維持できません。走行中に一度落ちてしまったスピードは元に戻すことができません。あくまで「維持する」ことに集中しましょう。

正しいタイミングで地面からの力を受け止めながら走るには「リズム」が大切です。走るリズムが崩れてしまうとどんどん減速していきます。

リズムが崩れる理由としては、

他のレーンの選手を意識してしまったり、変に力んでしまったりするといつもの走りができなくなります。

自分が一番カッコいい！と思えるフォームを実現し、バランスのいい走りを徹底しましょう。

まとめ

・ここから加速させることは意識せず「維持」を意識する
・リズム感を大切にする
・他のレーンの選手は意識せず、自分の走りに集中する

トレーニング

バウンディング走、マーカー走、流し、60m～200m走など