短距離のポイント③

①スタート局面
②加速局面
③スピード維持局面
④減速局面

スピード維持局面

短距離走で一番気持ちよく走ることができる局面です。選手のタイプによって30m~60m程度の範囲で最大スピードとなりますが、この最大スピードを出来るだけ維持できると後半の伸びにつながっていきます。

地面をとらえるポイントがずれたり、地面から反発をもらうタイミングがずれるとスピードが維持できません。走行中に一度落ちてしまったスピードは元に戻すことができません。あくまで「維持する」ことに集中しましょう。

正しいタイミングで地面からの力を受け止めながら走るには「リズム」が大切です。走るリズムが崩れてしまうとどんどん減速していきます。

リズムが崩れる理由としては、

他のレーンの選手を意識してしまったり、変に力んでしまったりするといつもの走りができなくなります。

自分が一番カッコいい!と思えるフォームを実現し、バランスのいい走りを徹底しましょう。

まとめ

・ここから加速させることは意識せず「維持」を意識する
・リズム感を大切にする
・他のレーンの選手は意識せず、自分の走りに集中する

トレーニング

バウンディング走、マーカー走、流し、60m~200m走など

君もアスランで運動神経を伸ばしライバルに勝とう!

無料体験する!

最近の記事

  • 関連記事
  • おすすめ記事
  • 特集記事

コメント

この記事へのコメントはありません。

リンク

——————————————-

福岡市、唐津市、久留米市の子ども運動教室・陸上競技教室・習い事

アスラン公式ホームページはこちら https://athlan.jp/

アスラン公式インスタグラムはこちら https://www.instagram.com/athlan_spor…

さアスランオンラインクラス https://www.tomgymfitness.com/athlano…

トムコーチホームページ

https://atc-taisuke.com/

PAGE TOP